झुकलेल्या बेंचवर हातोडा पकड घेऊन वजन उचलणे

पाठ केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"झुकलेल्या बेंचवर हातोडा पकड घेऊन वजन उचलणे" targets the पाठ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: लॅट्स, मध्य. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

पाठीचा कणा आणि बायसेप्ससाठी एक व्यायाम जो आपल्या छातीला बेंचवर ठेवून फसवणूक दूर करतो.

Instructions

1. आपल्या पोटावर झुकलेल्या बेंचवर झोपा, आपल्या खालच्या हातामध्ये वजन तटस्थ पकडात ठेवा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, वजन आपल्या कंबरपर्यंत खेचून घ्या, आपल्या खांद्याचे ब्लेड एकत्र आणा.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.