केटलबेल बेंच प्रेस

छाती केटलबेलइनक्लाइन बेंच

About this exercise

"केटलबेल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.

Description

केटलबेलचा वापर करून छातीच्या वरच्या स्नायूंसाठी बेंच प्रेस व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या खांद्यावर वजन असलेल्या एक झुकलेल्या बेंचवर झोपा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या छातीवर वजन निचरा.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.

Muscles worked

Primary

वरचा

Secondary

समोर

मध्य

खालचा

ट्रायसेप्स