केटलबेल बेंच प्रेस
व्यायाम बद्दल
"केटलबेल बेंच प्रेस" targets the छाती muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
केटलबेलचा वापर करून छातीच्या वरच्या स्नायूंसाठी बेंच प्रेस व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या खांद्यावर वजन असलेल्या एक झुकलेल्या बेंचवर झोपा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपल्या छातीवर वजन निचरा.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. केटलबेलला घट्टपणे धरून ठेवा, त्यांचे संतुलन नियंत्रित करा. 2. उच्च बिंदूवर वजन टक्कर करू नका.एन 3. चांगले ताणण्यासाठी वजन कमी करा.
