बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या

खांदे केटलबेल

About this exercise

"बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.

Description

एक मूलभूत खांदा व्यायाम जो असममित भाराने स्थिरता आणि शक्ती विकसित करतो.

Instructions

1. सरळ उभे राहा, केटलबेलला आपल्या खांद्यावर "रॉकेट" स्थितीत ठेवा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, डोक्यावर एक केटलबेल घाला.
3. श्वास घेताना, ते कमी करा आणि लगेचच दुसरा बाहेर काढा.