एका हाताने केटलबेलला धक्का द्या
व्यायाम बद्दल
"एका हाताने केटलबेलला धक्का द्या" targets the पाय muscle group, suitable for प्रगत. The main load falls on: समोर, क्वाड्रिसेप्स, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
एक क्लासिक स्पर्धात्मक केटलबेल व्यायाम जो स्फोटक शक्ती, सहनशक्ती आणि समन्वय विकसित करतो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. तुमच्या पायांच्या मधोमध जमिनीवर एक केटलबेल. तिला तिच्या छातीवर झटकून टाका.2. "रॉकेट" स्थितीतून, केटलबेलला आपल्या डोक्यावर ढकलून, किंचित स्क्वॅट करा.3. ते दुरुस्त करा, नंतर ते आपल्या छातीवर परत करा आणि स्विंग मध्ये खाली करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. उत्कृष्ट तंत्रज्ञान आवश्यक आहे. प्रशिक्षक किंवा व्हिडिओ ट्यूटोरियलद्वारे अभ्यास करा.2. आपले हात संरक्षण करण्यासाठी हात पट्ट्या वापरा.3. एक लहान वजन सह प्रारंभ करा.
