बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या मजल्यावर
About this exercise
"बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या मजल्यावर" targets the छाती muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: समोर, मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
Description
बेंच प्रेसची एक भिन्नता जी श्रेणी मर्यादित करते आणि स्फोटक ट्रायसेप्स आणि छातीची शक्ती विकसित करते.
Instructions
1. जमिनीवर झोपा, पाय वाकवा. आपल्या खांद्यावर वजन ठेवा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना एक केटलबेल वर निचरा करा.
3. कमी करा आणि दुसऱ्या हाताने पुन्हा करा.
Muscles worked
Primary
Secondary
