बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या मजल्यावर
व्यायाम बद्दल
"बेंचचे वजन वैकल्पिकरित्या मजल्यावर" targets the छाती muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: समोर, मध्य. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
बेंच प्रेसची एक भिन्नता जी श्रेणी मर्यादित करते आणि स्फोटक ट्रायसेप्स आणि छातीची शक्ती विकसित करते.
अंमलबजावणी तंत्र
1. जमिनीवर झोपा, पाय वाकवा. आपल्या खांद्यावर वजन ठेवा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना एक केटलबेल वर निचरा करा.एन 3. ते कमी करा आणि दुसऱ्या हाताने पुन्हा करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या कोपर सह मजला मारू नका.2. वजन नियंत्रित करा, त्यांना स्विंग करू देऊ नका.3. आपले हात सरळ ठेवा.
