आपल्या पायाखाली केटलबेल पाससह केटलबेल लंग

पाय केटलबेल

About this exercise

"आपल्या पायाखाली केटलबेल पाससह केटलबेल लंग" targets the पाय muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: तिर्यक स्नायू, क्वाड्रिसेप्स, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.

Description

समन्वय, हिप मोबिलिटी आणि पूर्ण शरीराचे काम विकसित करण्यासाठी डायनॅमिक व्यायाम.

Instructions

1. उभे राहा, पाय रुंद. एका हातात केटलबेल धरा.
2. केटलबेलला हिपच्या खाली दुसऱ्या बाजूला हलवून बाजूला एक लंग करा.
3. वजन दुसऱ्या पायावर हस्तांतरित करा आणि चळवळ पुन्हा करा.