केटलबेल डोक्याभोवती फिरवत आहे
व्यायाम बद्दल
"केटलबेल डोक्याभोवती फिरवत आहे" targets the खांदे muscle group, suitable for नवशिक्या. The main load falls on: मध्य, समोर, पाठीमागचे. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
खांद्याची हालचाल, रोटेटर कफ वार्म-अप आणि कोर मजबुतीकरणासाठी व्यायाम करा.
अंमलबजावणी तंत्र
1. उभे राहा, दोन्ही हातांनी केटलबेल आपल्या छातीसमोर शिंगे धरून ठेवा.2. केटलबेल हळूहळू आपल्या डोक्याभोवती एका वर्तुळात हलवा, जणू काही आपण एक प्रभामंडल लावत आहात.3. एका दिशेने अनेक मंडळे करा, नंतर दुसऱ्या दिशेने.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. हलके वजन वापरा. ही एक गतिशीलता व्यायाम आहे, ताकद व्यायाम नाही.2. थांबा, छाती उघडी ठेवा.एन 3. जर तुमच्या छातीत दुखत असेल तर थांबा.
