केटलबेल उचलणे
व्यायाम बद्दल
"केटलबेल उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: समोर, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
डेल्टाच्या मागील बंडलचे काम करण्यासाठी केटलबेलने केलेले डंबेल झटकण्याचे एक एनालॉग.
अंमलबजावणी तंत्र
1. सरळ पाठीने पुढे झुकून, खाली हातांनी केटलबेल.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात बाजूला पसरवा, केटलबेलला छातीच्या पातळीवर उचलून घ्या.एन 3. जसे तुम्ही श्वास घेता, ते कमी करा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. जडत्व वापरू नका.2. पाठीचा कणा सरळ ठेवा, गोल करू नका.3. कोपर किंचित वाकलेले आहेत.
