केटलबेल उचलणे

खांदे केटलबेल

About this exercise

"केटलबेल उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: समोर, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.

Description

डेल्टाच्या मागील बंडलचे काम करण्यासाठी केटलबेलने केलेले डंबेल झटकण्याचे एक एनालॉग.

Instructions

1. सरळ पाठीने पुढे झुकून, खाली हातांनी केटलबेल.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, आपले हात बाजूला पसरवा, केटलबेलला छातीच्या पातळीवर उचलून घ्या.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.