झुकलेल्या बेंचवर वजन कमी करणे
व्यायाम बद्दल
"झुकलेल्या बेंचवर वजन कमी करणे" targets the छाती muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: वरचा. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
छातीच्या स्नायूंसाठी एक अलग ठेवणे व्यायाम केटलबेलसह केले जाते जेणेकरून पीक संकुचन चांगले होईल.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या छातीच्या वर हात लांबी वजन एक कललेला खंडपीठ वर झोप.एन 2. श्वास घेताना, आपले हात वेगळे करा.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, वजन आपल्या छातीवर एकत्र आणा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. चळवळ नियंत्रित करा, वजन फेकून देऊ नका.2. आपले हात खूप कमी पसरवू नका.3. आपल्या कोपर किंचित वाकणे ठेवा.
