झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे
व्यायाम बद्दल
"झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: पाठीमागचे, ट्रॅप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
वर्णन
डेल्टोइड स्नायूंच्या मध्यवर्ती बंडलसाठी अलगाव व्यायाम.
अंमलबजावणी तंत्र
1. आपल्या बाजूला वजन असलेल्या एक कललेली बेंचवर बसा.एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, खांद्याच्या उंचीपर्यंत बाजूने वजन उचलणे.एन 3. आपण श्वास म्हणून, हळूहळू खाली.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. जडत्व वापरू नका.2. अस्वस्थता असल्यास खांद्याच्या उंचीपेक्षा वजन उचलू नका.3. आपल्या कोपर किंचित वाकणे.
