झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे
About this exercise
"झुकलेल्या बेंचवर वजन उचलणे" targets the खांदे muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: पाठीमागचे, ट्रॅप्स. Equipment needed: केटलबेल, इनक्लाइन बेंच.
Description
डेल्टोइड स्नायूंच्या मध्यवर्ती बंडलसाठी अलगाव व्यायाम.
Instructions
1. आपल्या बाजूला वजन असलेल्या एक कललेली बेंचवर बसा.
2. श्वासोच्छ्वास करताना, खांद्याच्या उंचीपर्यंत बाजूने वजन उचलणे.
3. श्वास घेताना हळूहळू कमी करा.
Muscles worked
Primary
Secondary
