केटलबेल असलेली पवनचक्की

कोर केटलबेल

About this exercise

"केटलबेल असलेली पवनचक्की" targets the कोर muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: मध्य, पोटाचे स्नायू, तिर्यक स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.

Description

हालचाल, खांद्याची कमरपट्टा आणि तिरकस पोटातील स्नायूंची स्थिरता विकसित करण्यासाठी एक आव्हानात्मक व्यायाम.

Instructions

1. आपल्या खांद्यापेक्षा आपले पाय विस्तीर्ण ठेवा. केटलबेलला एका हाताने डोक्याच्या वर उचलून घ्या.
2. बाजूला वाकून, आपला मुक्त हात आपल्या पायाच्या आतील बाजूला सरकवून, केटलबेलला अनुलंबपणे धरून ठेवा.
3. प्रारंभ स्थितीत परत जा.