अर्नोल्डचे केटलबेल प्रेस
व्यायाम बद्दल
"अर्नोल्डचे केटलबेल प्रेस" targets the खांदे muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: मध्य, समोर. Equipment needed: केटलबेल.
वर्णन
जटिल डेल्टा प्रशिक्षणासाठी रोटरी बेंच प्रेस, केटलबेलसाठी अनुकूल.
अंमलबजावणी तंत्र
1. बसा किंवा उभे राहा, "रॉकेट" पकड आपल्या खांद्यावर केटलबेल धरा (हँडल उभ्या आहे, केटलबेलचा तळाशी आपल्या हातावर आहे).एन 2. श्वासोच्छ्वास करताना, वजन वर निचरा, ब्रशेस उघडणे.एन 3. वरच्या बाजूला, हातपाय पुढे पाहतात.4. उलट फिरवून परत या.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. घसरण नियंत्रित करा, ते गुळगुळीत असावे.2. या प्रकरणात व्होल्टेज गमावू नका.3. योग्य वजन वापरा.
