विझमधून केटलबेल उचलणे

कोर केटलबेल

About this exercise

"विझमधून केटलबेल उचलणे" targets the कोर muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: कमर, हॅमस्ट्रिंग, नितंबांचे स्नायू. Equipment needed: केटलबेल.

Description

पकड शक्ती, हात आणि बायसेप्स विकसित करण्यासाठी एक विशेष व्यायाम.

Instructions

1. उभे राहा, आपल्या खालच्या हातात हँडलच्या वरच्या भागाद्वारे ("शिंगे") केटलबेल धरा.
2. श्वास सोडताना, आपला हात वाकवा, केटलबेल आपल्या खांद्यावर उचला.
3. श्वास घेताना ते कमी करा.