वजन प्रजनन
व्यायाम बद्दल
"वजन प्रजनन" targets the छाती muscle group, suitable for सरासरी पातळी. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: फ्लॅट बेंच, केटलबेल.
वर्णन
छातीच्या स्नायूंसाठी एक वेगळा व्यायाम, स्ट्रेचिंगची व्याप्ती वाढविण्यासाठी केटलबेलसह केला जातो.
अंमलबजावणी तंत्र
1. बेंचवर झोपा, "हॅमर" पकड घेऊन आपल्या छातीच्या वर हात लांबीवर वजन धरा.एन 2. श्वास घेताना, आपले हात बाजूला पसरवा जोपर्यंत त्यांना ताणतणाव जाणवत नाही.एन 3. श्वासोच्छ्वास करताना, वजन आपल्या छातीवर एकत्र आणा.
स्नायू सहभागी
मुख्य
दुय्यम
चेतावणी
1. आपल्या हालचाली नियंत्रित करा, विशेषतः नकारात्मक टप्प्यात.2. वजन कमी करू नका.3. मध्यम वजन वापरा.
