वजन प्रजनन

छाती फ्लॅट बेंचकेटलबेल

About this exercise

"वजन प्रजनन" targets the छाती muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: मध्य. Equipment needed: फ्लॅट बेंच, केटलबेल.

Description

छातीच्या स्नायूंसाठी एक वेगळा व्यायाम, स्ट्रेचिंगची व्याप्ती वाढविण्यासाठी केटलबेलसह केला जातो.

Instructions

1. एका बेंचवर झोपा,आपल्या छातीच्या वर हात लांबीवर वजन धरा.
2. श्वास घेताना, आपले हात बाजूला पसरवा जोपर्यंत त्यांना ताणतणाव जाणवत नाही.
3. श्वासोच्छ्वास करताना, वजन आपल्या छातीवर एकत्र आणा.

Muscles worked

Primary

मध्य

Secondary

समोर

वरचा

खालचा