Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 어깨, 가슴, 팔, 등, 코어, 다리, 유산소, 스트레칭. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

케틀벨이있는 육군 벤치 프레스

어깨

머리 위로 케틀벨을 들고 스쿼트

다리

한 손으로 케틀벨 풀

등

한 손으로 케틀벨 저크

팔

한 손으로 케틀벨 스윙

어깨

머리 위에 케틀벨이 있는 런지

다리

한쪽 다리에 케틀벨이 있는 스쿼트

다리

무게로 스파이더 벤딩

팔

케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩

팔

앉아있는 동안 당신 앞에서 역도

어깨

앉아있는 동안 측면에 역도

어깨

앉아 무게와 육군 벤치 프레스

어깨

대체 케틀벨 프레스

어깨

서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기

팔

경사 벤치에 서있는 동안 케틀벨로 팔을 구부리기

팔

가슴에 스모 케틀벨 들어 올리기

어깨

스윙 웨이트

어깨

스쿼트에서 오버 헤드 케틀벨 프레스

다리

케틀벨이있는 육군 벤치 프레스

어깨

타원체 위를 걷는 것

유산소

휴대용 운동 자전거

유산소

스키 시뮬레이터

유산소

운동 자전거

유산소

계단 시뮬레이터

유산소