교육 프로그램

다른 목적을위한 교육 프로그램

목표 및 교육 수준에 따라 기성품 교육 프로그램을 선택하십시오. 이케틱스는 근육량을 늘리고,힘을 키우고,체중을 줄이고,지구력을 향상시키고,체력을 유지하기 위한 계획을 제공합니다.

각 프로그램에는 일일 훈련 일정,연습,세트 및 반복 횟수가 포함됩니다. 이케 틱스 응용 프로그램에서 진행 상황을 추적,적절한 계획을 선택하고 지속적으로 따르십시오.

어떻게 훈련 프로그램을 선택합니까?

첫째,훈련의 주요 목표를 결정하십시오:근육량 증가,체중 감량,근력 개발,지구력 향상 또는 체력 유지. 그런 다음 주당 운동 수와 체력 수준을 고려하십시오.

그냥 훈련을 시작 하는 경우 적당 한 강도 프로그램을 선택 하 고 운동 기술 및 복구에 특별 한 주의 지불. 경험이 많은 운동 선수를 위해 높은 볼륨과 훈련 강도를 가진 프로그램이 적합합니다.