Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
근육 질량의 이익
최대 근육 성장을 위한 4일 분할. 기본 운동과 고립 운동의 조화.
8 weeks
4 days/week
전원 프로그램
3대 운동(스쿼트, 벤치 프레스, 데드리프트)의 중량 증가에 집중한 프로그램.
12 weeks
4 days/week
지구력과 구호
슈퍼세트와 인터벌 유산소를 활용한 고강도 트레이닝.
6 weeks
3 days/week
체중 감소 및 톤
지방을 태우고 근육 톤을 개선하기 위해 짧은 휴식으로 강렬한 운동.
8 weeks
4 days/week
적합 유지
초보자를 위한 쉽고 효과적인 프로그램. 기초 운동 기술 습득.
999 weeks
2 days/week
소녀 용 피트니스
슬림 한 인물을위한 프로그램:엉덩이,다리,등 및 팔에 중점을 둡니다.
8 weeks
4 days/week