머리 위에 케틀벨이 있는 런지
운동에 대해
"머리 위에 케틀벨이 있는 런지" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
균형,어깨 이동성 및 다리 힘을 개발하기위한 도전적인 운동.
실행 기술
1. 머리 위의 똑 바른 팔에 두 개의 케틀벨을 잡으십시오.\2 번 앞으로 또는 뒤로 돌진을 수행하십시오.\3 번 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 우수한 안정성이 필요합니다. 무게 없이 시작한 다음 가벼운 무게로 시작하십시오.2. 무게를 앞으로 또는 뒤로 기울이지 마십시오.3. 높은 긴장에 복근을 유지합니다.
