가슴 에 대한 연습
훈련을위한 운동 데이터베이스
이케 틱스 데이터베이스에는 가슴,등,어깨,팔,몸통 및 다리뿐만 아니라 심장 및 스트레칭 운동과 같은 모든 주요 근육 그룹에 대한 운동이 포함되어 있습니다. 집이나 체육관에서 훈련 할 운동을 선택하고 목표,훈련 수준 및 사용 가능한 장비에 따라 적합한 옵션을 찾으십시오.
기술의 사진 및 비디오,관련된 근육에 대한 정보,필요한 장비 및 난이도는 각 운동에 사용할 수 있습니다. 이것은 당신이 바로 그 운동을 선택하고 효과적인 운동을 만들 수 있습니다.
근육 그룹을위한 운동
가슴,등,어깨,팔,다리 및 신체 근육을위한 운동을 선택하십시오. 각 카테고리에는 난이도가 다른 기본 및 격리 연습이 포함되어 있습니다.
운동 기술
적절한 기술은 효과적인 훈련과 운동 통제를 위해 중요합니다. 각 운동 운동 페이지에서 운동,주 및 보조 근육,구현 권장 사항 및 필요한 장비에 대한 자세한 설명을 찾을 수 있습니다.
당신의 목표를 위해 운동을 선택하고 개인 운동에 포함 아이케 틱스 운동 데이터베이스를 사용합니다.
35 운동
벤치 프레스
가슴
누워있는 동안 벤치 프레스
가슴
역 경사 벤치 프레스
가슴
덤벨 벤치 프레스
가슴
덤벨 벤치 프레스
가슴
역 기울기의 덤벨 벤치 프레스
가슴
벤치 프레스
가슴
경사 벤치 프레스
가슴
역 경사 벤치 프레스
가슴
바닥 블록에서 손을 위로 누르십시오.
가슴
기울기에 하단 블록에서 손을 눌러
가슴
반전 경사에 있는 밑바닥 구획에서 위로 손 압박
가슴
아령 사육
가슴
경사에서 아령 리프팅
가슴
역 경사에서 아령 리프팅
가슴
팔 굽혀 펴기
가슴
틸트 푸시 업
가슴
상승에 발을 가진 팔 굽혀 펴기
가슴
크로스오버
가슴
험머 의 벤치 프레스
가슴
나비
가슴
바벨 반 회전
가슴
덤벨로 반 회전
가슴
가슴에 바
가슴