머리 위로 케틀벨을 들고 스쿼트
운동에 대해
"머리 위로 케틀벨을 들고 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
어깨 이동성,신체 안정성 및 다리 힘을 개발하는 도전적인 운동.
실행 기술
1. 머리 위의 직선 팔에 케틀벨을 잡습니다.2 번 케틀벨을 발 중앙 위로 엄격하게 유지하면서 스쿼트를 수행하십시오.3. 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케틀벨을 머리 위로 자신있게 잡고 좋은 이동성을 유지하지 않고 수행하지 마십시오.2. 가벼운 케틀벨 또는 막대기로 시작하십시오.3. 앞으로 몸을 기울이지 말고 케틀벨은 머리 위에 있어야 합니다.
