앉아 무게와 육군 벤치 프레스
About this exercise
"앉아 무게와 육군 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
Description
머리 위 케틀벨 프레스는 앉은 자세로 다리와 등 지지대를 제거합니다.
Instructions
1. 다시 벤치에 앉아,당신의 어깨에 무게.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 머리 위로 쥐어 짜십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
