앉아 무게와 육군 벤치 프레스
운동에 대해
"앉아 무게와 육군 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 플랫 벤치, 케틀벨.
설명
머리 위 케틀벨 프레스는 앉은 자세로 다리와 등 지지대를 제거합니다.
실행 기술
1. 다시 벤치에 앉아,당신의 어깨에 무게.\2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 머리 위로 쥐어 짜십시오.\3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리와 골반을 벤치 뒤쪽에 단단히 누르십시오.2. 허리에 구부리지 마십시오. 3. 하향 움직임을 제어하십시오.
