앉아있는 동안 당신 앞에서 역도
운동에 대해
"앉아있는 동안 당신 앞에서 역도" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 전면. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
삼각근의 전방 번들에 대한 격리 운동.
실행 기술
1. 다시 벤치에 앉아,낮춘 손에 무게.\2 번 너가 내뿜는 때,어깨 고도에 너의 앞에 무게를 드십시요.\3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸에 자신을 돕지 마십시오.2. 관성을 사용하지 마십시오.3. 벤치에 대 한 눌러 다시 유지.
