한 손으로 케틀벨 풀
About this exercise
"한 손으로 케틀벨 풀" targets the 등 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 케틀벨.
Description
등 및 승모근의 중간의 가장 넓은 근육의 개발을위한 기본 운동.
Instructions
1. 벤치에 당신의 자유로운 손을 휴식,다시 똑바로 이상 벤드.
2. 숨을 내쉴 때 케틀벨을 허리까지 당겨 팔꿈치를 위로 향하게 합니다.
3. 당신이 흡입 할 때 그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
