한 손으로 케틀벨 풀
운동에 대해
"한 손으로 케틀벨 풀" targets the 등 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 광배근, 중부. Equipment needed: 케틀벨.
설명
등 및 승모근의 중간의 가장 넓은 근육의 개발을위한 기본 운동.
실행 기술
1. 벤치에 당신의 자유로운 손을 휴식,다시 똑바로 이상 벤드.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 허리까지 당겨 팔꿈치를 위로 향하게 합니다.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 몸을 회전하지 마십시오,수직 평면에 엄격하게 당겨.2. 등을 돌리지 마십시오.3. 케틀벨을 가슴 쪽으로 당기지 마십시오.
