한쪽 다리에 케틀벨이 있는 스쿼트
운동에 대해
"한쪽 다리에 케틀벨이 있는 스쿼트" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
무게로 다리 힘,균형 및 이동성을 개발하기위한 고급 운동.
실행 기술
1. 가슴에 케틀벨을 잡습니다. 한쪽 다리를 앞으로 들어 올리십시오.\2 번 지원 다리에 스쿼트를 수행합니다.\3 번 시작 위치로 돌아갑니다.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 자신감 없이 체중 없이"권총"쪼그리고 앉지 마십시오.2. 매우 가벼운 케틀벨 또는 무게로 시작하십시오.3 번 무릎 통증이 있으면 멈추십시오.
