무게로 스파이더 벤딩
운동에 대해
"무게로 스파이더 벤딩" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
경사 벤치에 가슴과 함께 누워있는 동안 수행되는 분리 이두근 운동.
실행 기술
1. 너의 낮춘 팔안에 무게에 기울어지는 벤치에 너의 가슴에,누우십시요.\2 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 어깨에 무게를 들어 올리십시오.\3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 벤치에서 가슴을 들어 올리지 마십시오.2. 등에 자신을 돕지 마십시오.3. 부정적인 단계에서 움직임을 제어 할 수 있습니다.
