가슴에 스모 케틀벨 들어 올리기
운동에 대해
"가슴에 스모 케틀벨 들어 올리기 " targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 둔근, 내전근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
승모근,삼각근 및 전신 강도를 개발하기위한 폭발적인 운동.
실행 기술
1. 다리 사이에 케틀벨을 놓고 앉아서 손잡이를 잡습니다.2. 다리와 등의 강력한 움직임으로 케틀벨을 턱까지 당겨 팔꿈치를 벌립니다.\3 번 그것을 시작 위치로 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 운동 내내 등을 똑바로 유지하십시오.2 번 먼저 다리의 충동을 미리 팔을 구부리지 마십시오.3. 편안한 그립을 위해 손목 붕대를 사용하십시오.
