앉아있는 동안 측면에 역도
운동에 대해
"앉아있는 동안 측면에 역도" targets the 어깨 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부. Equipment needed: 케틀벨.
설명
부정 행위를 제거하기 위해 앉아있는 동안 수행되는 중간 델타 번들에 대한 격리 운동.
실행 기술
1. 너의 측에 무게를 가진 벤치에 앉으십시요.\2 번 너가 내뿜는 때,어깨 고도에 측을 통해서 무게를 드십시요.\3 번 흡입 할 때 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 발을 흔들거나 자신을 돕지 마십시오.2. 팔꿈치를 약간 구부립니다.3. 불편의 경우에는 어깨 고도의 위 무게를 들지 말라.
