케틀벨이있는 육군 벤치 프레스
운동에 대해
"케틀벨이있는 육군 벤치 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
설명
어깨와 삼두근 강도를 개발하기위한 기본 운동.
실행 기술
1. 케틀벨을 가슴에 들어 올립니다.2 번 숨을 내쉴 때 케틀벨을 머리 위로 수직으로 쥐어 짜십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 허리에 구부리지 말고 엉덩이와 복근을 긴장 시키십시오.2 번 꼭대기에서,케틀벨은 중력 중심 위에 균형을 잡아야 합니다.3 번 제어 된 방식으로 케틀벨을 내립니다.
