서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기
운동에 대해
"서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for 초보자. The main load falls on: 중부, 상부, 하부, 이두근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
이두근의 기본 운동. 케틀벨은 무게 중심을 이동시키고 진폭을 증가시킬 수 있습니다.
실행 기술
1. 당신의 낮춘 손에 있는 케틀벨을 가진 똑바로 서십시오.2. 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올리십시오.\3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 케이스를 흔들지 마십시오.2. 팔꿈치를 앞으로 뻗지 마십시오.3. 수피네이션과 함께 또는 없이 수행할 수 있습니다.
