서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기
About this exercise
"서있는 동안 케틀벨로 팔 구부리기" targets the 팔 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 중부, 상부, 하부, 이두근. Equipment needed: 케틀벨.
Description
이두근의 기본 운동. 케틀벨은 무게 중심을 이동시키고 진폭을 증가시킬 수 있습니다.
Instructions
1. 당신의 낮춘 손에 있는 케틀벨을 가진 똑바로 서십시오.2 번 숨을 내쉴 때 팔을 구부리고 케틀벨을 어깨에 들어 올리십시오.3 번 당신이 흡입 할 때,그것을 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
Secondary
