대체 케틀벨 프레스
운동에 대해
"대체 케틀벨 프레스" targets the 어깨 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 중부, 전면. Equipment needed: 케틀벨.
설명
어깨 거들의 힘과 안정성을 개발하기 위해 한 손으로 벤치 웨이트.
실행 기술
1. 서서 또는 어깨에 무게와 함께 앉아.\2 번 하나의 케틀벨을 짜내고 내린 다음 다른 케틀벨을 짜내십시오.\3 번 케이스를 안정적으로 유지하십시오.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 벤치 프레스 중에 옆으로 떨어지지 마십시오.2. 너무 무거운 무게로 시작하지 마십시오.3. 운동의 대칭에 주목하십시오.
