스윙 웨이트
About this exercise
"스윙 웨이트" targets the 어깨 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 요추, 햄스트링, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
Description
백 체인의 폭발력과 지구력을 개발하기위한 기본 운동.
Instructions
1. 당신의 어깨보다 넓은 발로 서십시오. 다리 사이의 케틀벨. 골반을 뒤로 당기고 양손으로 케틀벨을 잡습니다.2. 엉덩이의 강력한 움직임으로 케틀벨을 눈높이 또는 그 이상으로 앞으로"밀어"주십시오.3. 케틀벨을 스윙에 떨어뜨리고 반복합니다.
Muscles worked
Primary
Secondary
