Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 어깨, 가슴, 팔, 등, 코어, 다리, 유산소, 스트레칭. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

하단 블록에서 턱 당겨

어깨

기울기의 낮은 블록에 팔을 확산

어깨

스미스 의 육각형 벤치 프레스

가슴

상부 블록의 이두근에 팔의 굴곡

팔

스콧의 벤치에 운동 기계에 팔 굴곡

팔

바벨 쏙쏙

다리

바벨 저크와 다리 확장

다리

앉아있는 동안 레버 풀

등

앉아 무게와 목 확장

등

더 낮은 구획에서 머리의 연장

등

블록에서 목 굽힘

등

누워있는 동안 머리를 굽힘

등

둔부 근육의 행진

다리

풀 플랭크 푸시 업

팔

기울어 진 벤치에서 다리를 들어 올리기

코어

바닥에 앉아

코어

높은 무릎 리프트로 점프

다리

엉덩이 감소가있는 측면 판자

다리

수평 가위

다리

직선 다리가있는 와이퍼

코어

엉덩이 회전

코어

트위스트 바

코어

슈퍼맨 팔 굽혀 펴기

코어

코브라 팔 굽혀 펴기

가슴