케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩
운동에 대해
"케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩" targets the 팔 muscle group, suitable for 평균 수준. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
설명
팔뚝의 어깨 근육에 중점을 둔 거미 굴곡의 변형.
실행 기술
1. 벤치에 가슴과 함께 누워,역 그립에 당신의 손에 무게(손바닥 위로).\2 번 무게를 들어 올리는 동안 팔을 구부립니다.\3 번 천천히 낮추십시오.
관련된 근육
주요
2 차
—경고
1. 일반 거미 굴곡보다 적은 무게를 사용하십시오.2. 움직임을 제어,무게를 스윙하지 않습니다.3. 팔꿈치가 몸에 눌려 있습니다.
