케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩
About this exercise
"케틀벨 리버스 그립으로 스파이더 벤딩" targets the 팔 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 이두근, 전완근. Equipment needed: 케틀벨, 인클라인 벤치.
Description
팔뚝의 어깨 근육에 중점을 둔 거미 굴곡의 변형.
Instructions
1. 벤치에 가슴과 함께 누워,역 그립에 당신의 손에 무게(손바닥 위로).2. 무게를 들어 올리는 동안 팔을 구부립니다.3. 천천히 낮추십시오.
Muscles worked
Primary
