스쿼트에서 오버 헤드 케틀벨 프레스
운동에 대해
"스쿼트에서 오버 헤드 케틀벨 프레스" targets the 다리 muscle group, suitable for 고급. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
설명
정면 스쿼트와 오버 헤드 벤치 프레스를 결합한 복잡한 운동. 폭발적인 힘을 개발합니다.
실행 기술
1. 당신의 가슴에 무게를 잡아. 스쿼트를 수행하십시오.\2 번 스쿼트의 출구에서 관성에 의해 머리 위로 케틀벨을 짜내십시오.\3 번 당신의 가슴에 무게를 낮 춥니 다.
관련된 근육
주요
2 차
경고
1. 당신의 조정을 조심:스쿼트->벤치 프레스,하지 동시에.2. 쪼그리고 앞으로 기대지 마십시오.3. 상단 지점에서 팔과 다리를 완전히 곧게 펴십시오.
