스쿼트에서 오버 헤드 케틀벨 프레스
About this exercise
"스쿼트에서 오버 헤드 케틀벨 프레스" targets the 다리 muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: 전면, 대퇴사두근, 둔근. Equipment needed: 케틀벨.
Description
정면 스쿼트와 오버 헤드 벤치 프레스를 결합한 복잡한 운동. 폭발적인 힘을 개발합니다.
Instructions
1. 당신의 가슴에 무게를 잡아. 스쿼트를 수행하십시오.2 번 스쿼트의 출구에서 관성에 의해 머리 위로 케틀벨을 짜내십시오.3 번 당신의 가슴에 무게를 낮 춥니 다.
Muscles worked
Primary
Secondary
