Exercises

IQetics has 41 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ಆರ್ಮಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಲೆಯ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಒತ್ತಿರಿ

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯೂಬನ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ' ಸ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಹೆಗಲು

ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಒತ್ತಡ

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವುದು

ಹೆಗಲು

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಥ್ರಸ್ಟ್

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಗಲು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಗಲು

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಓರೆಯಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಗಲು

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಹೆಗಲು

ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಹೆಗಲು

ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಹೆಗಲು

ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು

ಹೆಗಲು

ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು

ಹೆಗಲು

ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಹೆಗಲು

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಹೆಗಲು

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ

ಹೆಗಲು