Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ರಿವರ್ಸ್ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ರಿವರ್ಸ್ ಟಿಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಇಂಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ರಿವರ್ಸ್ ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಕೈ ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ

ಎದೆ

ಒಂದು ಟಿಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಕೈ ಒತ್ತಿರಿ

ಎದೆ

ರಿವರ್ಸ್ ಟಿಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಿಂದ ಕೈ ಒತ್ತಿರಿ

ಎದೆ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ

ಎದೆ

ಇಳಿಜಾರಿನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಎದೆ

ರಿವರ್ಸ್ ಟಿಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು

ಎದೆ

ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ

ಓರೆಯಾಗಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ

ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ

ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್

ಎದೆ

ಹಮ್ಮರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಚಿಟ್ಟೆ

ಎದೆ

ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ತಿರುವು

ಎದೆ

ಡಂಬ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ-ತಿರುವು

ಎದೆ

ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಗಳು

ಎದೆ