ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಒತ್ತಿರಿ

ಹೆಗಲು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಒತ್ತಿರಿ" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮುಂದೆ. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಡೆಲ್ಟಾಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಸ್ಥಿರ ಪಥವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

Instructions

1. ಆಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.