ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು

ಹೆಗಲು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮಾನವಾದ ಮಧ್ಯಮ ಡೆಲ್ಟಾಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಮುಗಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ.

Instructions

1. ಆಸನದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಭುಜದ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
2. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿರಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ.