ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಥ್ರಸ್ಟ್
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ
"ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಥ್ರಸ್ಟ್" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for ಬಿಗಿನರ್ಸ್. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಟ್ರಾಪ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ.
ವಿವರಣೆ
ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಪಥದೊಂದಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ. ಇದು honing ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಮರಣದಂಡನೆ ತಂತ್ರ
1. ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರದ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಮುಖ್ಯ
ದ್ವಿತೀಯ
ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
1. ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಾಲಬೇಡಿ, ದೇಹವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.2. ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ.3. ಚಲನೆಯ ಪಥವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
