ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಥ್ರಸ್ಟ್

ಹೆಗಲು ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ

About this exercise

"ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿನ್ ಥ್ರಸ್ಟ್" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಟ್ರಾಪ್ಸ್. Equipment needed: ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರ.

Description

ಸ್ಮಿತ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರ ಪಥದೊಂದಿಗೆ ರೇಖಾಚಿತ್ರ. ಇದು honing ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

Instructions

1. ಸ್ಮಿತ್ ಯಂತ್ರದ ಮುಂದೆ ನಿಂತು, ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಹಿಡಿತದಿಂದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲದ ಕಡೆಗೆ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.