ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಹೆಗಲು ಸ್ವಂತ ತೂಕ

About this exercise

"ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಾಗ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮುಂದೆ. Equipment needed: ಸ್ವಂತ ತೂಕ.

Description

ಸಂಪೂರ್ಣ ಭುಜದ ಕವಚ, ಟ್ರೆಪೆಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸುಧಾರಿತ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ.
3. ಬಲವಂತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚರಣಿಗೆಗೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.