Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಲಾಭ
ಗರಿಷ್ಠ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ 4-ದಿನಗಳ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್. ಮೂಲಭૂત ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯாமಗಳ ಸಮತೋಲನ.
8 weeks
4 days/week
ಪವರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ
ಬಿಗ್ ತ್ರೀನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್.
12 weeks
4 days/week
ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ
ಸೂಪರ್ ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ವಲ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬಳಸಿ ಉನ್ನತ-ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ.
6 weeks
3 days/week
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಟೋನ್
ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.
8 weeks
4 days/week
ಫಿಟ್ ಕೀಪಿಂಗ್
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ. ಮೂಲಭૂત ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು.
999 weeks
2 days/week
ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್
ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: ಪೃಷ್ಠದ, ಕಾಲುಗಳು, ಸ್ವರದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು.
8 weeks
4 days/week