ಬ್ಲಾಗ್

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಅನುಭವ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ 45–75 ನಿಮಿಷಗಳು…

ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸೂಕ್ತ ಅವಧಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ, ಅನುಭವ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ 45–75 ನಿಮಿಷಗಳು…

30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಖರ್ಚಾಗುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ…

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ; ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆ…

ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗದೆಯೂ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಯಂತ್ರಗಳು ಕಡ್ಡಾಯವಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಹೊರ…

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ; ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದ…

ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚೇತರಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳ…

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕೊರತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಕಡ…

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮೊದಲಿನಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾ…