ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು

ಹೆಗಲು ಯಂತ್ರಗಳು

About this exercise

"ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹರಡುವುದು" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಹಿಂದೆ. Equipment needed: ಯಂತ್ರಗಳು.

Description

ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಖರ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

Instructions

1. ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ಪಿಇಸಿ-ಡೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹಿಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಮೊಣಕೈಗಳು 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಬಾಗುತ್ತವೆ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತಂದು, ಹಿಂಭಾಗದ ಡೆಲ್ಟಾಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
4. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ.