ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ

ಹೆಗಲು ಡಂಬ್ಬೆಲ್

About this exercise

"ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ" targets the ಹೆಗಲು muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ಮಧ್ಯ, ಮುಂದೆ, ಹಿಂದೆ. Equipment needed: ಡಂಬ್ಬೆಲ್.

Description

ಇಡೀ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮಗ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ, ನಂತರ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಶಾಲ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಹುತೇಕ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಚಲನೆಯು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.