脚のための演習
トレーニングのための運動データベース
IQeticsデータベースは、すべての主要な筋肉群のための演習が含まれています：胸、背中、肩、腕、胴体と脚だけでなく、有酸素運動とストレッチの練習。 自宅やジムでのトレーニングのための演習を選択し、目標、トレーニングのレベル、利用可能な機器に応じて適切なオプションを見つけます。
テクニックの写真やビデオ、関係する筋肉に関する情報、必要な機器、難易度は、各運動のために利用可能です。 これは、右の演習を選択し、効果的なワークアウトを作成するのに役立ちます。
筋肉群のための練習
胸、背中、肩、腕、脚、体の筋肉のエクササイズを選択してください。 各カテゴリには、さまざまなレベルの難易度の基本的な演習と分離演習が含まれています。
エクササイズテクニック
適切な技術は有効な訓練および練習制御のために重要である。 各IQetics演習のページには、動きの詳細な説明、主および補助筋肉、実装の推奨事項、および必要な機器があります。
あなたの目標のための動きを選択し、あなたの個人的なワークアウトに含めるためにIQetics運動データベースを使用してください。
63 演習
ダンベルで逆ランジ
脚
横突進
脚
プラットホームのフィートの出版物
脚
シミュレータでの脚の伸展
脚
脚の屈曲
脚
横になって脚を曲げる
脚
ダンベルで横になって脚を曲げる
脚
プラットフォームへの上昇
脚
バーベルでプラットフォームに持ち上げる
脚
ダンベルでプラットフォームに持ち上げる
脚
足を一緒にする
脚
足を広げる
脚
壁に高い椅子
脚
あなたの側に横たわっている間、レッグリフト
脚
バトックブリッジ
脚
片足の臀部の橋
脚
バーベルとベンチの上の臀部の橋
脚
スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋
脚
停止時にひざまずいて体を持ち上げる
脚
脚を引き戻す
脚
シミュレータで脚を引き戻す
脚
あなたのつま先に起きて
脚
片足のつま先に立って
脚
座ったままつま先に立って
脚