Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: 肩, 胸, 腕, 背中, コア, 脚, カーディオ, ストレッチ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ダンベルで逆ランジ

脚

横突進

脚

プラットホームのフィートの出版物

脚

シミュレータでの脚の伸展

脚

脚の屈曲

脚

横になって脚を曲げる

脚

ダンベルで横になって脚を曲げる

脚

プラットフォームへの上昇

脚

バーベルでプラットフォームに持ち上げる

脚

ダンベルでプラットフォームに持ち上げる

脚

足を一緒にする

脚

足を広げる

脚

壁に高い椅子

脚

あなたの側に横たわっている間、レッグリフト

脚

バトックブリッジ

脚

片足の臀部の橋

脚

バーベルとベンチの上の臀部の橋

脚

スミスシミュレータ上のベンチ上のグルート橋

脚

停止時にひざまずいて体を持ち上げる

脚

脚を引き戻す

脚

シミュレータで脚を引き戻す

脚

あなたのつま先に起きて

脚

片足のつま先に立って

脚

座ったままつま先に立って

脚