足を一緒にする
About this exercise
"足を一緒にする" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 内転筋. Equipment needed: マシン.
Description
内転筋（内股）の発達のための分離運動。
Instructions
1. シミュレータに座って、背中を押してください。 太ももを広げ、枕の内側に寄りかかってください。
2. 息を吐きながら、足を合わせて抵抗を克服します。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと足を開始位置に広げます。
Muscles worked
Primary
