足を一緒にする
約権の行使
"足を一緒にする" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 内転筋. Equipment needed: マシン.
説明
内転筋（内股）の発達のための分離運動。
執行法
1. シミュレータに座って、背中を押してください。 太ももを広げ、枕の内側に寄りかかってください。
2. 息を吐きながら、足を合わせて抵抗を克服します。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと足を開始位置に広げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. あまりにも重い重量を使用しないでください、動きを制御する必要があります。2. 座席から骨盤を持ち上げないでください。3. ぎくしゃくしないでください。
