シミュレータでの脚の伸展
約権の行使
"シミュレータでの脚の伸展" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋. Equipment needed: マシン.
説明
大腿部（大腿四頭筋）の前面の発達のための分離運動。
執行法
1. シミュレータの回転軸が膝関節の軸と一致するようにシートを調整します。
2. 座って、ローラーの下にすねを置きます。
3. 息を吐きながら、足をまっすぐにし、大腿四頭筋を完全に収縮させます。
4. 吸い込むときは、ゆっくりと体重を下げます。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 膝関節を傷つけないように、あまりにも多くの重量を使用しないでください。2. 特に負の段階では、急な動きをしないでください。3. 座席から骨盤を持ち上げないでください。
