シミュレータでの脚の伸展
About this exercise
"シミュレータでの脚の伸展" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋. Equipment needed: マシン.
Description
大腿部（大腿四頭筋）の前面の発達のための分離運動。
Instructions
1. シミュレータの回転軸が膝関節の軸と一致するようにシートを調整します。
2. 座って、ローラーの下にすねを置きます。
3. 息を吐きながら、足をまっすぐにし、大腿四頭筋を完全に収縮させます。
4. 吸い込むときにゆっくりと体重を下げます。
Muscles worked
Primary
