ダンベルでプラットフォームに持ち上げる
約権の行使
"ダンベルでプラットフォームに持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
説明
あなたの手の中の重みでステップアップします。 バーベルよりも安全で一般的なバージョン。
執行法
1. ダンベルを手に取り、プラットフォームの前に立ちます。2. 片方の足をプラットフォームに置き、立ち上がってください。3. 開始位置に戻ります。4. 足を交互にするか、一度に片足を実行します。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 適切なプラットフォームの高さを選択してください。
2. 前かがみにならないでください。3. 降下中の動きを制御します。
2. 前かがみにならないでください。3. 降下中の動きを制御します。
