ダンベルでプラットフォームに持ち上げる
About this exercise
"ダンベルでプラットフォームに持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: ダンベル, フラットベンチ.
Description
あなたの手の中の重みでステップアップします。 バーベルよりも安全で一般的なバージョン。
Instructions
1. ダンベルを手に取り、プラットフォームの前に立ちます。
2. プラットフォームの上に片足を置き、立ち上がってください。
3. 開始位置に戻ります。
4. 足を交互にするか、一度に片足を実行します。
Muscles worked
Primary
