座ったままつま先に立って
約権の行使
"座ったままつま先に立って" targets the 脚 muscle group, suitable for 初心者の方. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: バーベル.
説明
ふくらはぎの下にあり、ふくらはぎの膨満感を与えるヒラメ筋の発達のための運動。
執行法
1. 座っている間にふくらはぎのシミュレーターに座って、靴下をプラットフォームに置き、膝をローラーの下に置きます。
2. かかとを下げて伸ばします。
3. 息を吐きながら、つま先をできるだけ高く立ちます。
4. 息を吸うときは、身を下げてください。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 骨盤を持ち上げるときに慣性を使用しないでください。2. フル振幅で動作します。3. 動きを遅くして制御します。
