座ったままつま先に立って
About this exercise
"座ったままつま先に立って" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ふくらはぎ. Equipment needed: バーベル.
Description
ふくらはぎの下にあり、ふくらはぎの膨満感を与えるヒラメ筋の発達のための運動。
Instructions
1. 座っている間にふくらはぎのシミュレーターに座って、靴下をプラットフォームに置き、膝をローラーの下に置きます。
2. かかとを下げて伸ばします。
3. 息を吐きながら、つま先をできるだけ高く立ちます。
4. 吸い込むときは身を下げてください。
Muscles worked
Primary
