バーベルでプラットフォームに持ち上げる
約権の行使
"バーベルでプラットフォームに持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for 平均レベル. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
説明
強さと脚の強さを発達させるために背中に重みを付けたより複雑なバージョンのステップアップ。
執行法
1. スクワットのように背中にバーベルを置きます。
2. プラットフォームの前に立ちます。3. プラットフォームに片足を置き、その上に体重を持ち上げます。4. 開始位置に戻ります。
筋肉に関わ
メイン
二次
—警告
1. 低いプラットフォームから始めます。2. 背中をまっすぐにしてください。3. 安定した靴で運動を行います。
