バーベルでプラットフォームに持ち上げる
About this exercise
"バーベルでプラットフォームに持ち上げる" targets the 脚 muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: バーベル, フラットベンチ.
Description
強さと脚の強さを発達させるために背中に重みを付けたより複雑なバージョンのステップアップ。
Instructions
1. スクワットのように背中にバーベルを置きます。
2. プラットフォームの前に立ちます。
3. プラットフォームに片足を置き、その上に体重を持ち上げます。
4. 開始位置に戻ります。
Muscles worked
Primary
