プラットフォームへの上昇
About this exercise
"プラットフォームへの上昇" targets the 脚 muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Equipment needed: 自重.
Description
脚の強さ、お尻を開発し、調整を改善するための運動。
Instructions
1. 安定したプラットフォームまたはベンチの前に立ちます。
2. 片方の足をプラットフォームに完全に置きます。
3. この脚に体重をかけてまっすぐにし、もう一方の脚を持ち上げます。
4. 自分を下げて繰り返します。
Muscles worked
Primary
